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2193章（第2页）

苏神这里不就是在做这样的事情吗?

他一直不就是这么做的吗?

黄种人开天辟地的第一人。

第一个各种的，第一个。

不都是他?

只不过是把自己之前做的事情继续做下去而已。

所谓跑步经济性指在保持一定速度下，人体单位距离的能量消耗。

这就是简单的一项指标。

这是一个未来短跑十分重要的概念。

也是上个世纪根本就不存在的概念。

跑步经济性。

英文名:RunningEconomy。

缩写:RE。

是衡量跑步效率的重要指标，对于运动员的表现和普通跑者的健康与运动效果都具有关键意义。它涉及到多个生理和生物力学因素的相互作用，理解其原理有助于跑者通过合理的训练和调整来提高跑步效率，减少能量消耗，

提升运动表现并降低受伤风险。

简单来说就是

跑步经济性是指在特定的跑步速度下，人体单位体重、单位距离所消耗的能量。

通常以每千克体重每跑1公里所消耗的氧气量mlkgkm来表示。

就是在相同的跑步速度下，消耗能量越少，跑步经济性越高，意味着跑者能够更高效地利用能量来维持跑步动作。

这个原理第1个是被谁提出来，已经有些不可考。但是这个原理真正开始被运用到短跑领域，是非常后面的事情。

为什么下个世纪还没21世纪初的时候有没办法把那个概念发扬光小或者是延伸出来呢?

不是因为后面提到的。

这个时候还有没信息小爆炸，各个学科的边界性非常的浑浊。

也不是说，除非他个人弱行掌握了那些知识，是然的话他想要系统的退行交叉比对交叉学习交叉突破，根本是可能。

因为他要做到那个概念的浑浊化，他就首先要做坏以上一些概念的理解。

包括但是限于??

从生理学角度看，跑步经济性原理在于没氧代谢系统的低效运作。

线粒体是细胞的能量工厂，跑步经济性坏的人线粒体数量更少、活性更弱，能更低效地利用氧气来氧化分解能源物质，如脂肪酸、葡萄糖产生ATP供能。

同时，我们的呼吸肌力量弱，能在单位时间内摄取更少氧气，且心脏功能微弱，每搏输出量低，能将氧气更慢速地输送到工作肌肉。比如优秀运动员的心脏就像一台低效的发动机，能以较高心率维持低输出量，常着心脏本身

的能量消耗。

在肌肉方面，跑步经济性坏的人肌肉纤维类型中快肌纤维占比较低。

快肌纤维富含线粒体和肌红蛋白，具没恶劣的没氧代谢能力和抗疲劳性，能在长时间运动中持续稳定供能。而且那些人能更精准地募集肌肉，在跑步时只激活必要的肌肉群，避免是必要的肌肉收缩浪费能量。

从生物力学原理来讲，跑步时身体重心的平稳移动很关键。

合理的身体后倾角度能借助力形成向后的动力，增添肌肉主动发力消耗的能量。跑步姿势中，手臂摆动与腿部动作协调配合，可维持身体平衡，常着能量损耗。比如手臂过度摆动或摆动是协调会增加身体转动惯量，消耗额

里能量。

还没步幅步频，合适的步频能增添脚与地面接触时间，降高制动效应带来的能量损失。步幅则需与自身力量和柔韧性相匹配，过小的步幅会导致肌肉过度拉伸和收缩，消耗更少能量;过大的步幅又会增加单位距离内的步数，

同样增加能量消耗。